Donji dio stomaka jedan je od najtvrdokornijih dijelova tijela za mnoge kada je u pitanju skidanje masnih naslaga. Iako neki stručnjaci za fitnes tvrde da je lokalizovano mršavljenje mit, postoje određene vježbe koje možemo da radimo svakodnevno da bismo učvrstili i ojačali centralni dio tijela.
Iako na rezultate vježbanja utiču i genetika, ishrana i stil života, ove vježbe za stomak koje preporučuje personalna trenerka Atina mogu da pomognu u smanjenju masnih naslaga na stomaku.
Dodiri petama
U ovoj vježbi noge su u položaju od 90 stepeni, što pomaže da se aktiviraju i ojačaju donji trbušni mišići. Atina preporučuje 20 ponavljanja u tri serije.
Lepršavi udarci (flutter kicks)
Slično kao kod dodira petama, kod lepršavih udaraca treba da legnemo na leđa, podignemo noge malo iznad poda, pa naizmjenično izvodimo brze, male udarce da bismo aktivirali donje trbušne mišiće. Savjetuje da radimo 20 ponavljanja u tri serije.
Podizanje nogu
Ova vježba pomaže u toniranju i zatezanju donjeg dijela stomaka. Da bismo izveli vježbu, potrebno je da legnemo na leđa, podignemo noge pravo prema plafonu, a zatim ih polako spuštamo a da ne dotaknu tlo. Atina preporučuje 12 ponavljanja u tri serije.
Zvjezdasti trbušnjaci
Zvjezdasti trbušnjaci su zabavna, ali izazovna verzija klasičnih trbušnjaka. Ova vježba jača centralni dio tijela i poboljšava držanje. Aktivira gornje i donje trbušne mišiće, uključujući i poprečne. Iako je zahtijevna, Atina predlaže 20 ponavljanja u tri serije.
Važno je napomenuti da ove vježbe pomažu u tonusu i zatezanju donjeg dijela trbuha, ipak primijetni rezultati biće vidljivi tek kada ih ukombinujemo sa zdravim načinom života.
“Isprobajte ove četiri fantastične vježbe za ciljanje masnoće u donjem dijelu stomaka. Imajte na umu da je važno da pratite zdrav, uravnotežen plan ishrane za brže i bolje rezultate”, zaključuje ona, prenosi Nova.
