Prezaposleni ste da budete u formi? Stručnjaci smatraju da su za kondiciju bolje kratke intenzivne vježbe nego sati provedeni na traci za trčanje, a jednu prenosi The Guardian.
Vrijeme vježbanja se prema istraživanjima smanjuje. The New York Times izdao je aplikaciju za vježbanje koja obuhvaća sedam minuta intenzivnog treninga. Na Univerzitetu u Wisconsinu otkrili su da se u 20 minuta intenzivnog vježbanja potrošilo dva puta više kalorija nego trčanjem.
Takvo vježbanje obuhvaća 60 sekundi intenzivne vježbe nakon čega slijedi isto toliko odmora. I to se ponavlja 20 minuta tri puta sedmično..
Možda vam se ne čini kao najbolja ideja takav tip vježbanja, ali dokazano je da se takvim vježbanjem popravlja rad srca, razina glukoze u krvi. Nedavna istraživanja pokazuju da je ljudima koji pate od artritisa bilo bolje.
HIIT (high-intesity interval training), kako se skraćeno zove ovaj tip vježbanja, troši više kalorija.
Vježba koja kratko traje i troši više kalorija? Naravno da ju morate probati.
