Ako želite na brzinu provjeriti svoje zdravstveno stanje i procijeniti koliko vam je još života preostalo, sve što vam treba su ruka i teniska loptica.
Prema Joshui Davidsonu, istraživaču sa Univerziteta u Derbyju, testiranje snage stiska jedan je od najpouzdanijih načina provjere općeg zdravstvenog stanja.
On kaže da lopticu stisnete čvrsto i držite koliko možete, a najčešće ljudi izdrže između 15 i 30 sekundi.
“Sve što vam treba je bilo koji predmet koji možete uhvatiti i deformirati bez izazivanja boli ili nelagode. Jednostavno ga stišćite što je duže moguće prije nego što vam stisak popusti”, objasnio je.
Šta snaga stiska govori o zdravlju?
Iako dužina života ne ovisi isključivo o snazi stiska, ovaj je test pokazatelj vaše ukupne mišićno-koštane snage.
Može ukazati na to vježba li osoba dovoljno ili vodi pretežno sjedilački način života, što je česta pojava u savremenom svijetu.
Praćenjem snage stiska možete na vrijeme uočiti bilo kakvo slabljenje, a promjene mogu biti znak rastuće krhkosti ili drugih zdravstvenih komplikacija kojih u početku možda niste svjesni.
Naučnici su u studiji na 140.000 odraslih osoba otkrili da je snaga stiska bolji pokazatelj rizika od prerane smrti od drugih zdravstvenih faktora, poput krvnog tlaka, piše Index.
Druga istraživanja pokazala su da su ljudi koji su doživjeli stotu godinu imali 2.5 puta veću vjerovatnost da se nalaze u gornjoj trećini po snazi stiska za svoju dobnu grupu.
Budući da je slabiji stisak povezan s većim rizikom od prerane smrti i kardiovaskularnih bolesti, jačanje stiska svakako je preporučljivo.
Drugi testovi za provjeru dugovječnosti
Stručnjak Ed Jones spomenuo je u podcastu Nutrition World još jedan test.
“Ako ne možete jednu minutu držati bučicu tešku tri četvrtine vaše tjelesne težine, umrijet ćete ranije nego da ste jači. To je bolji pokazatelj od kolesterola ili bilo kojeg krvnog testa”, rekao je.
Još jedan popularan test dugovječnosti, za koji nije potrebna oprema, jest onaj u kojem sjednete na pod i zatim ustanete bez pridržavanja rukama ili oslanjanja na neki predmet. Smatra se da što vam je teže ustati bez pomoći, to je veći rizik od prerane smrti.
