San je neophodan za naše zdravlje, a loše navike spavanja i neredovan san mogu dovesti do brojnih zdravstvenih posljedica. Odraslim ljudima je potrebno između šest i osam sati sna svake noći, ali kakav je slučaj sa djecom?
Dok je odraslima mnogo lakše da se naspavaju budući da im je za to potrebno manje vremena, sa djecom je malo drugačije, jer je njima potrebno mnogo više sna.
Kako bi roditeljima pomogli u tome da lakše odrede koliko sati sna je potrebno njihovoj djeci, grupa od 13 stručnjaka sa Američke akademije za medicinu spavanja napravila je smjernice, slijedeći podatke do kojih su došli eksperti s Američke akademije pedijatara, prenosi B92.
Sudeći prema podacima prikupljenim na osnovu 864 studije, djeca koja spavaju dovoljno imaju manje problema s ponašanjem, održavanjem pažnje i drugih zdravstvenih problema.
Evo koliko djeci zapravo treba sna:
– Bebama od četiri do 12 mjeseci treba između 12 i 16 sati sna
– Djeci od 1. do 2. godine treba između 11 i 14 sati sna
– Djeci od 3. do 5. godine treba 10 do 13 sati sna
– Djeci od 6. do 12. godine treba 9 do 12 sati sna
– Tinejdžerima treba od 8 do 10 sati sna
