Boriti se sa željom za nekom hranom je teško, posebno ako ste umorni. Provjerite koje su to najbolje prirodne zamjene za hranu za kojim žudite, od slatke do slane i masne hrane. Praveći nekoliko zamjena za svoje grickalice je najlakši način da održite svoju težinu ili čak i da počnete gubiti nekoliko kilograma.
Ako vam je apetit veliki problem, probajte neke od najzdravijih zamjena, bazirane na nutritivnoj vrijednosti i okusu koji tražite.
Kada želite: šećer
Slatkiši su najveća prijetnja kada pokušavate održati dijetu ili jednostavno bolje jesti za zdravije tijelo. Povećan apetit za šećerom se zasniva na različitim nivoima šećera u krvi, koje možete regulisati sa nekoliko jednostavnih zamjena.
Kada želite šećer, vi zapravo trebate hrom i triptofan, koji pomažu regulisanje šećera u krvi i borbi protiv otpornosti inzulina. Pokušajte sa grožđem i sokovima od grožđa, žitaricama, puretinom ili brokulama.
Kada želite: masti
Kada žudite za mastima, možete jesti neke neslane orašaste plodove, ali najbolja zamjena je hrana bogata kalcijumom. Jedite mlijeko, jogurt, sir ili losos i kelj da popravite svoj kalcij i pobjegnete od želje za ovom hranom.
Kada želite: soli
Visok nivo natrijuma može povećati krvni pritisak i dovesti do mnogo kardiovaskularnih problema. Kada ste u potrazi za slanim okusima, zamjena bi trebala biti hrana bogata hloridima i kalijem. Jedite svjež paradajz, krastavce, celer, alge ili raž da uklonite ove žudnje.
Kada želite: ugljeni hidrati
Kada osjetite kao da vam treba energija i to brzo, zaboravite na peciva i druge manje zdrave opcije bogate ugljenim hidratima. Jedite integralne krekere, klice, grah ili salatu. Bogate vlaknima, ove namirnice će vam dati energiju za duže vrijeme, bez uspona i padova kao od bijelog hljeba, peciva i tjestenine.
Kada želite: čokoladu i sladoled
Vaša žudnja za čokoladom može imati dva glavna uzroka: vaše tijelo treba magnezijum ili……jednostavno želite čokoladu. Jedite špinat, orašaste plodove, crni grah i proizvode od cijelog zrna pšenica da se borite sa željom za čokoladom, kao i ako želite da je se klonite zauvijek, pišu Malezensketeme.
Drugi izbor je čokolada sa mnogo više kakaa. Tamna čokolada sa više od 70% i 80% kakaa može zadovoljiti vaše želje u manjim količinama, a također nudi i velike prednosti kroz antioksidanse koji se nalaze u kakau.
(VisokoIN)
