Nekoliko malih promjena može dugoročno itekako pomoći našem tijelu da što bolje obavlja svoju glavnu zadaću svakog dana: čišćenje od toksina!
Naše se tijelo stalno rješava toksina, prema tome reći da ste na “detoxu” je apsolutno uvijek istina.
Cilj bi vam trebao biti još dodatno podstaknuti prirodne procese u tijelu s nekoliko malih taktika.
U nastavku pročitajte naših najdražih šest “alata” koje ćemo koristiti kroz ovaj mjesec, kako bismo zimsku sezonu počeli kako treba!
1. PRAVILNA HIDRATACIJA- Polako konzumiranje vode kroz dan dopušta vašem tijelu da najbolje iskoristi ovaj eliksir prirode u svoju korist, stoga pijte vodu i između obroka. Mayo klinika preporučuje dozu od 9 čaša vode dnevno za žene i 11 čaša za muškarce, ali naravno, mnogo toga utiče na hidrataciju. Ako vježbate, pijete puno kofeina ili planirate provesti dan na suncu – svakako povećajte unos vode. Prednosti vode za naš organizam su beskrajne: detoksikacija, gubitak težine, smanjen osjećaj slabosti, prevencija glavobolje te bolja probava.
2. PIJTE “PAMETNIJU” VODU – Voda s limunom odlična je zamjena za sokove. Limuni se, iako po prirodi kiseli, u našem tijelu pretvaraju u alkaloide. Preporučujemo da ujutro na tašte popijete toplu ili mlaku vodu s limunom koja će vaše tijelo hidratizovati i pritom pročistiti jetru.
3. DODAJTE KOKOSOVO ULJE – Započnite ili završite dan s jednom kašičicom kokosovog ulja. Poznato je po tome da ubrzava metabolizam i reguliše rast Candide u tijelu, a odlično je i u kafi, čaju ili smutiju.
4. POSTITE 12 SATI – Najidealnije bi bilo da između večere i doručka postite punih 12 sati. Prvih 6-8 sati nakon večere vaše je tijelo fokusirano na probavljanje hrane, a zadnjih 4 sata posvećuje se čišćenju organizma te je upravo to vrijeme najefektivnije za sagorijevanje masnoća.
5. SPAVAJTE U POTPUNOJ TAMI – Velika većina nas nije ni svjesna svih predivnih beneficija sna i nažalost ne iskorištavamo ga dovoljno. Investirajte u tamne zavjese i zaustavite jutarnje svjetlo koje vas budi (uključujući i uličnu rasvjetu, mobitel ili TV). Prednosti sna su: regulisanje hormona, suzbijanje apetita, ublažavanje nivoa stresa, snižavanje stepena depresije, podsticanje kreativnosti te poboljšanje pamćenja i sveukupnog pozitivnog pogleda na život.
6. PROBAJTE SUHO ČETKANJE KOŽE – Samo odvojite nekoliko minuta kako biste očetkali kožu ili ujutro ili uveče (najbolje bi bilo prije tuširanja) te riješili kožu mrtvih stanica i dozvolili joj da slobodno diše. Takođe, na ovakav način stimulišete protok krvi u tijelu te pojačavate limfnu drenažu koja potencijalno može redukovati celulit.
