Kada razmišljamo o zdravlju, hrana je često prva stvar koja nam pada na pamet. Međutim, pića koja konzumiramo jednako su važna za našu dobrobit, naročito za zdravlje srca. Iako postoje mnogi napici koji pozitivno utiču na kardiovaskularni sistem, postoje i oni koji mogu štetiti arterijama i povećati rizik od srčanih bolesti.
Stručnjaci ističu koliko je važno pažljivo birati šta pijemo kako bismo zaštitili svoje srce.
Kupovni voćni smutiji
Mnogi nisu svjesni da su komercijalni smutiji često puni dodatog šećera.
“Neki smutiji sa visokim udjelom šećera mogu doprinijeti upalnim procesima, insulinskoj rezistenciji i oštećenju arterija”, upozorava nutricionistkinja Ketrin Gervasio za SheFinds.
Također, redovna konzumacija ovakvih napitaka može dovesti do gojenja, jer neki mogu sadržati i do 390 kalorija. Gervasio savjetuje da je bolje pripremati smutije kod kuće koristeći cijelo voće, povrće i mliječne proizvode bez dodatog šećera.
Energetska pića
Iako je povremena doza kofeina često potrebna, energetska pića puna šećera i kofeina mogu štetiti srcu.
“Energetska pića često sadrže kofein i šećer koji mogu povisiti krvni pritisak i doprinijeti ukočenosti arterija”, objašnjava Gervasio.
Kofein može privremeno podići pritisak stimulisanjem adrenalina, dok višak šećera vodi do poremećaja nivoa masnoća u krvi, što dodatno opterećuje srce. Preporuka je umjesto toga piti zeleni čaj ili crnu kafu, naravno u umjerenim količinama.
Alkohol
Alkohol, iako često društveno prihvaćen, ima veoma negativan uticaj na tijelo.
“Alkohol je otrovan za svaku ćeliju našeg tijela”, kaže kardiokirurg dr Džeremi London.
Čak i umjerena konzumacija može povećati rizik od aritmija, visokog krvnog pritiska i srčanih bolesti. Ljekar dr Olalekan Otulana upozorava da alkohol može podići krvni pritisak, izazvati upalu i narušiti ravnotežu holesterola, ozbiljno oštećujući arterije dugotrajnom upotrebom. Najbolje je ograničiti unos alkohola ili ga potpuno izbaciti ako želimo sačuvati zdravlje srca.
