Dnevna doza može imati značajan uticaj na zdravlje srca.
Dr. Emma Patel istakla je iznenađujuće zdravstvene prednosti lješnjaka, koje se često zanemaruju zbog povezanosti sa slatkim poslasticama.
Prepuni mononezasićenih masti, vitamina E i magnezija, lješnjaci su moćni u podržavanju kardiovaskularnih funkcija, poboljšanju profila lipida u krvi, suzbijanju upale i jačanju zdravlja arterija.
Dr. Patel istražuje potencijal u partnerstvu sa Ashridge Trees i zagovara uključivanje lješnjaka u ishranu radi lakšeg uzgoja kod kuće.
Ona je pohvalila vrline skromnog oraha, rekavši: “Lešnjaci nisu samo ukusni, već su i nevjerovatno raznovrsni. Ono što ih izdvaja je njihova dostupnost – lako se uzgajaju kod kuće, što ih čini održivim i praktičnim dodatkom svakom srcu -zdrava ishrana.”
Zdravstvene tvrdnje potkrijepljene su istraživanjem objavljenim u The European Journal of Nutrition, gdje su sudionici koji su unosili 25 g lješnjaka svaki dan primijetili značajno smanjenje LDL holesterola od 12 posto u roku od samo četiri sedmice – što znači zapanjujućih 30 posto smanjen rizik od srčanih bolesti u odnosu na prethodnu godinu kada se redovno konzumira.
Lješnjaci su hvaljeni kao čudo zdravlja srca zbog bogatog sadržaja mononezasićenih masti i antioksidansa poput fenolnih spojeva, za koje se zna da se bore protiv oksidativnog stresa i sprečavaju oštećenje arterija.
Prisutnost magnezija u ovim orašastim plodovima je također ključna za regulaciju krvnog pritiska i osiguravanje pravilnog funkcionisanja srca, što ih čini još vrednijim dodatkom ishrani koja vodi računa o zdravlju.
Kako trend ka prirodnim i održivim zdravstvenim rješenjima raste, lješnjaci su sve više prepoznati kao superhrana koja se može uzgajati lokalno.
Stručnjak za Ashridge Trees podržao je orašasti plod, rekavši: “Lješnjaci su idealan izbor za svakoga ko želi da posadi drvo koje ima trajnu vrijednost. Otporni su, ne zahtijevaju održavanje i daju dosljedne prinose iz godine u godinu. Osim ekoloških prednosti uzgajajući vlastitu hranu, također ćete dobiti zadovoljstvo uživanja u svježim lješnjacima bogatim nutrijentima direktno iz svoje bašte.”
S obzirom da cijene hrane rastu i zabrinutost za okoliš raste, stručnjak sugeriše da je sadnja stabla lješnjaka jednostavan, ali značajan korak ka poboljšanju zdravlja i održivosti. Dodavanje lješnjaka u vašu prehranu je jednostavnije nego što se čini, dodali su.
Otkrivanje kvaliteta lješnjaka koji štite srce dolazi u trenutku kada bolesti srca i dalje predstavljaju svjetsku zdravstvenu katastrofu, uzimajući više od 17.9 miliona života svake godine, prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji.
Dok su medicinske intervencije ključne, dijetalna prevencija je nevjerovatno efikasan i dostižan pristup – a lješnjaci nude prirodnu, nutrijentima bogatu metodu za jačanje kardiovaskularnog zdravlja.
