Mnogi ljudi griješe kad uvečer previše jedu. Jedan od razloga zašto uvečer jedemo više nego bismo trebali je činjenica da tokom dana nismo jeli dovoljno, pa organizam logično traži više hrane nego kod onih koji jedu mudrije, ne preskaču doručak i biraju zdrave i zasitne namirnice.
Ako ste među onima koji si uvečer jednostavno ne mogu pomoći, i još pritom često kuhate i pravite obilne porcije za večeru, tada će vam sigurno dobro doći mala promjena u navikama.
Uz ove trikove večera vam više ne bi smjela predstavljati tako veliki problem.
– Zaista se potrudite jesti više tokom dana, ili barem jesti više manjih obroka kako ne biste dočekali večeru potpuno praznog stomaka.
– Kad već večerate, nemojte da to bude prije spavanja. Ako samo malo pomaknete večeru na sat-dva ranije, tada ćete imati više vremena probaviti hranu te se ona neće “lijepiti” za vas dok spavate.
– Planirajte unaprijed ili jedite ostatke od ručka. Tako ćete izbjeći kuhanje obično malo većih porcija od onih koje su vam ostale od ručka ili ste ih već ranije pripremili i pospremili u frižider.
– Ne morate izbaciti omiljene namirnice, ali ih malo smanjite u korist povrća. Jednostavno – ako uvečer volite pojesti tjesteninu, krompir ili hljeb, ostavite ih na svom repertoaru, ali u znatno manjoj mjeri, s povećanom porcijom salate ili kuhanog povrća za prilog.
– Izbacite alkohol, pijte više vode. Ako si uvečer volite priuštiti čašicu za opuštanje, sjetite se da je alkohol prava kalorijska bomba, a sam alkohol uopće ne doprinosi opuštanju. Zato za večeru radije pijte vodu, a prije spavanja, za pravo opuštanje, popijte čaj poput kamilice.
Uz ove male promjene vaša vam večera više ne bi smjela stvarati naslage.
