Pronađite koja je vaša slaba tačka i naučite kako da držite stres na odstojanju.
Napetost u glavi: Preopterećeni ste
Zbog bilo kakve vrste mentalnog pritiska – preduge liste obaveza ili velikog zaduženja na kreditnoj kartici – vi počinjete plitko da dišete ili stežete vilicu, a ovo može biti okidač za jaku napetost i glavobolju.
Brzo rješenje: Kafa
Naučnici tvrde da kofein izaziva kontrakciju krvnih sudova u glavi, što smanjuje pritisak i napetost. Fizička aktivnost također pomaže. Kardio vježbanje (vožnja bicikla, trčanje…) 30 do 45 minuta dnevno oslobađa endorfin, moždanu supstancu koja pomaže u smanjenju fizičkog bola, piše B92.
Napetost u ramenima i vratu: Mnogo radite
Kada imate mnogo posla, vjerovatno se često savijate i naginjete ramena preko svog stola ili kompjutera kako biste se potpuno koncentrisali i fokusirali na posao. Iako možda mislite da vam ovaj položaj pomaže da brže i bolje radite, to zapravo nije tačno jer se ovako mišići naprežu što stvara „čvorove“ tenzije.
Brzo rješenje: Masaža
Ali i ovaj trik vam može pomoći u slučaju krajnje nužde – stanite uspravno sa rukama uz tijelo, malo podignite ramena i pomjerajte ih kružnim pokretima. Uradite ovo deset puta naprijed i nazad – to će poboljšati protok krvi do vašeg vrata i ramena i ublažiti bol.
Napetost u rukama: Nervozni ste
Vjerovatno grickate zanoktice ili nokte dok radite nešto jako bitno. Ili jednostavno nervozno lupkate prstima po stolu. Šta god da od ovoga radite, ovi mali pokreti pokazuju da ste uznemireni iznutra i veoma nervozni.
Brzo rješenje: Manikir
Jednostavno obraćanje malo više pažnje na njegu ruku dovoljno je da ublažite napetost u njima. Plus, manikir pomaže da se otarasite svojih loših navika – grickanja noktiju i zanoktica. Ko još želi da glođe svoje svježe nalakirane nokte?
Napetost u stomaku: Na ivici ste živaca
Iščekivanje i nervoza oko neke bitne stvari koja vam se dešava u životu, poput važnog sastanka ili intervjua za posao, ubrzava rad vašeg probavnog sistema. Rezultat? Osjećate grčeve u stomaku, imate gasove i mučninu.
Brzo rješenje: Jedite sir, žitarice i piletinu
Ali to ne znači da treba sve odjednom da ih unesete svaki put kada imate nervozu u stomaku – svaka od ovih namirnica radi za sebe. Sve one sadrže triptofan, aminokiselinu koja pomaže da vaš mozak proizvodi serotonin, hemijsku supstancu koja smanjuje anksioznost.
Napetost u stopalima: Iscrpljeni ste
Recimo da ste imali izuzetno naporan dan. Bili ste pod velikim pritiskom zbog rokova koje ste morali da ispunite i išli sa sastanaka na sastanak. U ovakvim situacijama već oko šest sati poslije podne osjećate da svoja stopala bukvalno vučete.
Brzo rješenje: Topla kupka
Vaša stopala prekrivena su nervnim završecima koji su povezani sa čitavim tijelom pa topla kupka šalje umirujući osjećaj cijelom organizmu. Plus, ako ih u jednom trenutku podignete na ivicu kade, to će skinuti pritisak sa njih, što će vašem mozgu poslati signal da je vrijeme za opuštanje.
