Mnogi ljudi vole grickati. Bilo da se radi o grickanju između obroka ili navečer dok se opuštaju, ljudi posežu za različitim grickalicama. Iako to često nije slučaj, mnogi bi najpopularnije grickalice poput čipsa, keksa, čokolade i sličnih namirnica trebali zamijeniti zdravijim alternativama, poput orašastih plodova.
Doktorica Deborah Lee ističe da previše grickanja utječe na apetit i “može rezultirati preskakanjem obroka”. Grickanje hrane s visokim udjelom masti, šećera i soli dovodi do pojačane žudnje za takvom hranom i zauzima mjesto za zdrave namirnice. Lee je izdvojila pet namirnica koje su, prema njoj, najgori odabir za međuobrok.
Na popisu koji je liječnica izdvojila nalaze se čips, keksi, kolači, čokolada i deserti poput sladoleda. Prema Lee, to su namirnice “s visokim sadržajem kalorija koje imaju malu ili nikakvu nutritivnu vrijednost. Međutim, vrlo su ukusne i sadrže puno šećera, masti i soli”.
Liječnica tvrdi da “proizvođači ove namirnice namjerno proizvode kako bi imale božanski okus i potaknuli vas da ih želite nastaviti jesti”, prenosi Express. Također, tu je i opasnost od stvaranja ovisnosti o takvim namirnicama, ističe Lee.
Preporučuje da ljudi sve više prestanu jesti ove namirnice te ih zamijene zdravim alternativama koje sadrže hranjive nutrijente.
“Grickajte hranu koja je bogata proteinima, vlaknima, cjelovitim žitaricama, voćem i povrćem. Orašasti plodovi i sjemenke sadrže velike količine antioksidansa koji pridonose cjelokupnom zdravlju”, zaključuje ona.
