Vjerovatno su vam poznati dani u kojima se osjećate naduto i generalno loše. To se dešava gotovo svima s vremena na vrijeme, a nastanak ovog problema može biti različit.
Pogledajte na koje načine ga možete riješiti:
Započnite dan kako treba
Čaša tople vode sa malo limuna je kao stvorena za dobar početak dana. Prije nego što napravite kafu, obavezno popijte ovaj napitak. Topla voda sa limunom će pokrenuti vaš digestivni trakt, a samim tim poboljšati apsorbovanje nutrijenata i olakšati prolaz hrane kroz organizam.
Ostanite hidrirani
Sa ovom činjenicom ste dobro upoznati – vodu treba piti što više, ne samo zbog boljeg varenja, već i zbog generalno dobrog zdravlja. Takođe treba da znate da velika količina vode unijeta u organizam odjednom može da dovede do većeg nadimanja, pa je najbolje piti po malo tokom cijelog dana.
Konzumirajte hranu bogatu vodom
Već smo rekli da je hidratacija bitna za pravilno varenje. Međutim, konzumiranje samo vode nije jedini način na koji je možete unijeti. Probajte da jedete što više namirnica koje se najvećim dijelom sastoje iz vode, poput ananasa, lubenice, krastavca…
Banane
Banane su bogate vitaminom B6, magnezijumom i kalijumom i samim tim pomažu kod smirivanja nadutosti i uklanjanju viška vode iz organizma.
Konzumirajte hranu polako
Kada cijeli obrok pojedete za kratko vrijeme, istovremeno progutate i mnogo vazduha, što dovodi do nadimanja. Žvaćite sporije i fokusirajte se na hranu koju jedete.
Vježbajte jogu
Joga pojačava cirkulaciju krvi prema digestivnom traktu i na taj način oslobađa tijelo od toksina koji izazivaju konstipaciju.
Masaža stomaka
Istraživanje sprovedeno na Univerzitetu u Švedskoj je pokazalo da masiranje abdomena povećava cirkulaciju krvi, opušta mišiće, smanjuje nadimanje i čini čuda tokom “onih” dana.
