Fizičke aktivnosti povezane su s kvalitetom sna, utvrdila su već mnoga istraživanja, a jedno recentno, objavljeno u Journal of Clinical Sleep Medicine tvrdi da je redovno vježbanje najbolji lijek protiv nesanice.
Istraživanje je uključivalo ispitanice starije životne dobi, koje i inače najviše pate od nesanice, i pokazalo se da redovno aerobno vježbanje ima izuzetno dobar učinak na nesanicu.
No, i ovdje je potrebna upornost i dosljednost, jer su se prvi rezultati počeli pokazivati kod osoba koje su vježbale barem četiri mjeseca.
Kako nesanica utječe na volju za vježbanje, potrebno je poslušati stručnjake i pronaći partnera za vježbu kako bi se međusobno poticali i nastavili vježbati sve dok se pojave prvi pozitivni pomaci, a tada će oni preuzeti ulogu motivatora.
Također, u prijašnjim je istraživanjima utvrđeno da je najbolje vrijeme za vježbanje ujutro i da upravo jutarnja tjelovježba ima najbolji utjecaj na kvalitetu sna.
(VisokoIN)
