Malene, naizgled nevažne promjene u životnom stilu, mogu vas učiniti značajno zdravijom i sretnijom osobom.
Budite se ranije
Ako se budite kasno i ujutro ste uvijek ubrzani, ostatak dana nastavit ćete provoditi užurbano i pod stresom. Kako biste postavili dobar ton svome danu, pokušajte se probuditi pola sata ranije nego uobičajeno. Vrijeme iskoristite za kupku, meditaciju, pisanje dnevnika, čitanje ili neke druge opuštajuće aktivnosti. Kako bi vam jutro bilo još opuštenije, pripremite uvečer odjeću za jutro.
Izbjegavajte šećer i rafinirane ugljikohidrate
Previše rafiniranih namirnica rezultira padom energije i mentalnom maglicom. Dodatno, rafinirani šećeri potiču tijelo da masnoće pohranjuje na trbušnom području, što šteti vašem organizmu.
Bavite se sportom tri do pet puta sedmično
Zdravi ljudi se stalno kreću. Kako biste bili zdravi, treba vam minimalno 90 minuta dnevno u pokretu, te dodatno tri do pet puta sedmično 45 do 60 minuta neke napornije fizičke aktivnosti ili bavljenje nekim sportom.
Unosite dovoljno tekućine
Možete odabrati vodu ili nezaslađeni biljni čaj, ali važno je da ostanete hidratizirani. Dvije litre je preporuka zdravstvenih stručnjaka.
Napravite vremena za odmor i užitak
Život može biti toliko užurban da se zaboravimo veseliti. Zdravi ljudi razumiju ravnotežu između različitih područja života te ne zanemaruju lični užitak zbog posla, naprimjer. Činite stvari koje vam predstavljaju užitak, bilo da se radi o odlasku s prijateljima na kafu ili masaži.
(VisokoIN)
