Studije tvrde da stres skraćuje život za 5,5 godina. Odrasle osobe se osjećaju stresno u prosjeku dva sata i 11 minuta dnevno, bez obzira na to da li su uzrok posao, finansijske brige ili kašnjenje na večeru.
Znakovi da ste pod stresom
1. Srce vam preskače
2. Niste skoncentrisani
3. Ne možete mirno sjediti
4. Izbjegavate seks
5. Muka vam je
6. Problemi sa snom
7. Gubite glas
8. Prenaglo reagujete
9. Osjećate da se svijet smanjuje
10. Ne možete izliječiti prehladu
Kada ste pod stresom, krv se preusmjerava na mozak, srce, pluća i mišiće – reakcija koja se dešava kada smo u opasnosti i trebao se boriti ili bježati. Disanje se ubrzava i troši prebrzo zalihe oksigena iz mišića te se povećava znojenje kako bi se spriječilo pregrijavanje tijela. Nivo šećera u krvi raste dramatično kako bi glukoza nahranila mozak i mišiće, a krvni sudovi se stisnu.
Savjeti
1. Recitujte pjesmu u glavi – ova tehnika oslobađa stresa
2. Koristite slušalice za reduciranje buke – bučne sredine mogu biti previše za organizam
3. Raspodijelite obaveze – podijelite svoje zadatke s drugima i smanjite teret
4. Kuhajte – fokusiranje na nešto relaksira um
5. Ošišajte se – razgovor sa frizerom će vas opustiti
6. Utišajte kritičara u sebi – svako od nas ima glas u sebi koji nas kritikuje
7. Odvojite vrijeme za sebe – bez obzira na obaveze posvetite sebi nekoliko minuta dnevno
8. Izbjegavajte spavaću sobu – iako poželite da se zatvorite u sobu i spavate zbog stresa, izađite i družite se s ljudima
9. Pijte vodu – dehidracija utječe na mentalno i fizičko funkcionisanje te dovodi do stresa
10. Dišite – udahnite duboko i umirite svoje disanje
Kada inhalirate trudite se da vam se više pomjera stomak nego prsa.
Studiju koja je obuhvatila 2.000 odraslih Britanaca sponzorisala je kompanija A. Vogel, a proveli anketari OnePolla. Objavljena je u listu Daily Mail.
