Visok pritisak jedan je od najčešćih, ali često neprimjetnih zdravstvenih problema savremenog doba.
Iako ne mora pokazivati jasne simptome, s vremenom značajno povećava rizik od srčanog i moždanog udara.
Visok pritisak
Visok pritisak je, po definiciji Svjetske zdravstvene organizacije, stanje u kome je sistolni (gornji) pritisak povišen preko 140 mmHg, a dijastolni (donji) preko 90mmHg. Ova definicija se odnosi na sve osobe koje su starije od 18 godina. Može se javiti kao izolovana sistolna ili dijastolna hipertenzija, a najčešće su povišena oba pritiska, piše Stetoskop.info.
Osim propisane terapije, zdrave ishrane i fizičke aktivnosti, mnogi se okreću i prirodnim suplementima, nadajući se dodatnoj pomoći.
Međutim, važno je znati koji prirodni preparati mogu imati pozitivan efekat, a koji zapravo mogu pogoršati stanje, naročito kada se kombinuju sa lijekovima.
Prirodni sastojci koji mogu pomoći:
Bijeli luk (svjež ili fermentisan)
Zahvaljujući alicinu, bijeli luk pokazuje potencijal u snižavanju krvnog pritiska.
Najefikasniji je kada se svjež isjecka i ostavi da odstoji nekoliko minuta. Crni fermentisani luk takođe ima blaga antihipertenzivna svojstva.
Cvekla i sok od cvekle
Bogata nitratima koji se u tijelu pretvaraju u azot-monoksid – supstancu koja opušta krvne sudove i poboljšava cirkulaciju. Sok od cvekle se pokazao kao jedan od najsnažnijih prirodnih napitaka za snižavanje pritiska, ali se preporučuje umjeren unos bez dodatog šećera.
Čaj od hibiskusa
Ima blago diuretsko i vazodilataciono dejstvo (širi krvne sudove). Redovno konzumiranje dvije do tri šolje dnevno može doprinijeti sniženju pritiska.
Lanene sjemenke
Sadrže biljne omega-3 masne kiseline koje utiču na smanjenje upala i regulaciju krvnog pritiska. Najbolje ih je koristiti svježe samljevene, na primer u jogurtu ili kaši.
Ekstra djevičansko maslinovo ulje
Bogato polifenolima koji djeluju protivupalno i poboljšavaju funkciju krvnih sudova. U mediteranskoj ishrani zauzima važno mjesto zbog svojih blagotvornih efekata na zdravlje srca.
Celer (sjemenke ili sok)
Tradicionalno korišten u kineskoj medicini za snižavanje pritiska. Sok od celera može imati blago diuretsko dejstvo, ali treba obratiti pažnju na unos natrijuma ako se koristi gotov sok.
Kurkuma
Aktivna supstanca kurkumin može pomoći u regulaciji upala u organizmu i doprinijeti elastičnosti krvnih sudova. Efikasnost kurkume povećava se kada se konzumira sa crnim biberom.
Prirodni sastojci koje treba izbjegavati:
Sladić (posebno crni)
Iako se koristi u tradicionalnoj medicini, može povisiti krvni pritisak i smanjiti nivo kalijuma u organizmu. Često se nalazi i u biljnim čajevima – zato je važno čitati deklaraciju.
Kantarion (Gospina trava)
Može uticati na dejstvo lijekova za pritisak i druge terapije, pa se ne preporučuje bez konsultacije sa ljekarom.
Guarana, yerba mate i slični biljni stimulansi
Biljke koje sadrže kofein mogu povisiti pritisak i ubrzati rad srca. Čak i u obliku čaja, mogu predstavljati rizik za osobe sa hipertenzijom.
Važna napomena
Prirodni suplementi mogu biti korisni, ali nikako ne treba da zamijene propisanu terapiju. Njihova upotreba treba da bude dodatak zdravom načinu života – uz savjete ljekara i pažljiv odabir preparata.
U kombinaciji sa izbalansiranom ishranom, redovnim vježbanjem, smanjenjem stresa i redovnim mjerenjem pritiska, prirodni dodaci mogu doprinijeti očuvanju zdravlja srca i krvnih sudova.
