Ako vam je stalo do dobrog sna i zdravlja, u krevet ne nosite tablet. Naime, ako spadate među one koji prije spavanja čitaju e-knjige štetite vašem snu, a možda i zdravlju, upozorili su američki ljekari
Ekipa s Harvarda usporedila je čitanje papirnatih knjiga i e-čitača knjiga prije spavanja, te otkrila da oni koji koriste e-čitače, koji emitiraju svjetlo, teže zaspu. Stručnjaci upozoravaju kako u večernjim satima treba minimalizirati izlaganje svijetlu.
Istraživanje je pokazalo da se ljudi koji se izlažu svijetlu koje je uobičajeno za pametne telefone, tablete i LED ekrane u tim trenucima osjećaju manje umorno i treba im više vremena da zaspu, a idući dan su umorniji. Plava svjetlost koju proizvode ti uređaju može usporiti ili spriječiti stvaranje hormona spavanja melatonina.
Za potrebe istraživanja 12 ljudi bilo je zatvoreno u laboratoriju za spavanje na razdoblje od dvije sedmice. Pet dana proveli su čitajući klasične knjige, a pet dana čitali su s iPada. Redovno uzimanje uzoraka krvi pokazalo je da je čitačima e-knjiga smanjena proizvodnja melatonina. Također, trebalo im je više vremena da zaspu, imali su manje dubok san i bili su umorniji iduće jutro, piše BBC.
Voditelj istraživanja, profesor Charles Czeisler, poručio je kako narušeni san utječe na zdravlje. ‘Nedostatak sna povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti, pretilosti, dijabetesa i raka’, rekao je.
Zato je, ako ste ljubitelj čitanja prije spavanja, klasična, papiranata knjiga puno bolji izbor. Stručnjaci savjetuju da izbjegavate e-čitače navečer, a upozorenje posebno vrijedi za tinejdžere koji spadaju u skupinu ljudi koja kasno navečer rado koristi pametne telefone i tablete.
(VisokoIN)
