Ako ste među onima koji se navečer satima prevrću po krevetu, osjećaju nervozu ili im srce ubrzano kuca bez vidljivog razloga – niste sami. Stres i nesanica postali su dio svakodnevice mnogih, a sve više ljudi traži prirodna rješenja umjesto sintetičkih lijekova.
Dok je kamilica već decenijama prvi izbor za opuštanje, mnogi sada otkrivaju moćne efekte jedne biljke koja može biti još djelotvornija: valerijane.
Šta je valerijana i kako djeluje?
Valerijana (Valeriana officinalis) je biljka koja se vijekovima koristi kao prirodni sedativ. Njeni korijeni sadrže spojeve koji povećavaju nivo GABA neurotransmitera u mozgu – istog onog koji smanjuje nervozu i umiruje misli. Upravo zato se valerijana naziva prirodnim lijekom protiv nesanice i anksioznosti.
Bolja od kamilice?
Kamilica je blag, svakodnevni saveznik, ali valerijana djeluje brže i intenzivnije, posebno kod ljudi koji imaju ozbiljnije probleme sa spavanjem.
Kamilica: Blago djeluje, Lagana aroma, Postepeni efekat
Valerijana: Jače smiruje, Zemljani miris, Brži efekat
Iako obje imaju svoje prednosti, valerijana je čest izbor kod onih kojima ni kamilica više ne pomaže.
Nastavak vijesti ispod promo sadržaja
Koje koristi donosi?
Umiruje nervni sistem
Poboljšava kvalitet sna
Ublažava anksioznost i napetost
Smanjuje srčanu frekvenciju
Nastavak vijesti ispod promo sadržaja
Mnogi korisnici tvrde da im valerijana pomaže već nakon nekoliko dana redovne upotrebe.
Kako se koristi?
Valerijana se može koristiti:
kao čaj (korijen se prelije vrelom vodom i ostavi 10 minuta)
kao tinktura
u obliku kapsula ili tableta (dostupno u apotekama i biljnim drogerijama)
Preporuka: Konzumirati 30-60 minuta prije spavanja.
Postoje li nuspojave?
Uglavnom su blage i rijetke:
pospanost tokom dana
lagana vrtoglavica
Napomena: Ne preporučuje se trudnicama, dojiljama i djeci bez prethodne konsultacije s ljekarom.
Bonus recept: Čaj za miran san
Potrebno:
1 kašičica valerijane
1 kašičica matičnjaka
1 kašičica lavande
Sve prelijte šoljom vruće vode, poklopite, ostavite 10 minuta, procijedite i pijte polako prije spavanja.
Zaključak
Valerijana može biti snažan saveznik u borbi protiv savremenih izazova poput stresa i nesanice. I dok kamilica ostaje klasik, ova biljka zaslužuje mjesto u vašoj večernjoj rutini. Prirodan, dostupan i efikasan način da konačno spavate kao beba.
