Ovo nije dijeta u pravom smislu te riječi, više je u pitanju fenomen koji postoji u različitim verzijama. Donosimo vam samo jednu od njih, i sigurni smo da će vam pomoći da se oslobodite viška kilograma koji su nagomlani tokom praznika.
Osnovni principi:
Djelovanje jogurt dijete se zasniva na svojstvu probiotičkih jogurta da stimulišu rast zdrave crijevne flore, a koja kao posljedicu ima brže varenje hrane, eliminaciju toksina pa tako i mršavljenje.
Kada se hrana temeljno svari, ujedno se unapređuje zdravlje crijeva i opšte zdravlje organizma.
Preporučuje se čak do 2l jogurta svaki dan, a uz jogurt se može jesti svježe voće, dok bi trebalo izbjegavati zašećerene jogurte.
Jogurt se ne pije sam već se uz njega preporučuje konzumacija hrane s dozvoljene liste.
Jedna od verzija jogurt dijete izgleda ovako:
Prvi dan:
Doručak:
– Ujutro pojedite voćni ili obični nemasni jogurt s pahuljicama po želji.
Ručak:
– Na maslinovom ulju prodinstajte povrće i na kraju pomiješajte s pirinčem. Osim soli i bibera u povrće nemojte dodavati nikakve začine. Za desert pojedite voćni jogurt.
Večera:
– Prije spavanja zasitiće vas salata sa šunkom i šargarepom. Dakle, nasjeckajte jednu šargarepu, jabuku i 50 g šunke pa sve propržite na maslinovom ulju. Sve zajedno pomiješajte s nemasnim jogurtom.
Drugi dan:
Doručak:
– Napravite salatu od krastavaca, potrebni su vam jogurt i krastavac koji ćete isjeckati na kockice i na kraju sve zajedno pomiješati.
Ručak:
– Posolite i pobiberite malo ćuretine isjeckane na kockice i ispecite na maslinovom ulju. Dodajte isjeckane šampinjone, jedan paradajz i papriku. Kada povrće omekša dodajte jogurt.
Večera:
– Dve čaše jogurta pomešajte s nekoliko bobica mešanog šumskog voća.
Treći dan:
Doručak:
– S jogurtom pomiješajte sir, nasjeckanu jabuku, malo cimeta i na kraju malo posolite i pobiberite.
Ručak:
– Ispecite 150 grama filea od oslića, a kao prilog napravite salatu od jogurta, nasjeckanog krastavca i malo senfa.
Večera:
– Skuvajte sto grama tjestenine, dodajte jednu nasjeckanu papriku i kuvano jaje. Sve zajedno pomiješajte s jogurtom.
Uticaj na zdravlje:
Probiotički jogurti su sigurno korisni za zdravlje, a iako za sada ne postoje čvrsti naučni dokazi koji povezuju jogurt dijetu sa mršavljenjem kratkotrajna primjena ove dijete sigurno neće štetiti zdravim ljudima, ali se ne preporučuje dugotrajno praktikovanje.
