Novi naučni podaci donose važne upozorenje za sve koji vole da spavaju uz svjetlo.
Studija Univerziteta Flinders otkriva da izloženost jakom svjetlu tokom noći može znatno povećati rizik od razvoja dijabetesa tipa 2, jedne od najraširenijih hroničnih bolesti današnjice.
Istraživanje, objavljeno u prestižnom časopisu The Lancet Regional Health – Europe, pokazuje da noćno svjetlo remeti naš unutrašnji biološki sat, tzv. cirkadijalni ritam, što negativno utiče na lučenje inzulina i metabolizam glukoze. Ove promjene otežavaju tijelu da pravilno reguliše nivo šećera u krvi, što može dovesti do razvoja dijabetesa tipa 2.
Podaci prikupljeni na oko 85.000 ljudi
U okviru istraživanja, učesnici koji nisu imali dijabetes, nosili su tokom sedam dana uređaje za mjerenje svjetla na svojim zapešćima, prateći koliko su bili izloženi svjetlu tokom dana i noći. Tokom devet godina, praćeno je da li su razvili dijabetes tipa 2. Rezultati su jasno pokazali da veća izloženost svjetlu između ponoći i šest sati ujutro povećava rizik od obolijevanja, bez obzira na dnevne navike izlaganja svjetlu.
Jednostavna prevencija za zdraviji život
“Naša otkrića jasno pokazuju da smanjenje noćnog svjetla može biti jednostavan, ali efikasan način da se spriječi ili odloži dijabetes tipa 2,” kaže vanredni profesor Andrew Phillips, jedan od autora studije. Iako su u obzir uzeti i drugi faktori poput ishrane, fizičke aktivnosti i mentalnog zdravlja, noćno svjetlo ostaje samostalni i značajan rizik.
Ova istraživanja dodatno naglašavaju važnost stvaranja tamnog i mirnog okruženja za spavanje, što osim boljeg odmora može imati dugoročne pozitivne efekte na zdravlje.
Šta možemo učiniti?
Preporučuje se da izbjegavate spavanje uz upaljene lampe, televizore ili druge izvore jakog svjetla u spavaćoj sobi. Korištenje zastora koji blokiraju svjetlost, kao i gašenje elektronskih uređaja prije spavanja, mogu biti jednostavni koraci ka očuvanju zdravlja.
