Trikovi koji će vam pomoći da se probudite odmorniji i prije alarma

Naše misli i djela mogu pozitivno ili negativno utjecati na naš ritam, a poremećaj sna ima značajan utjecaj na naše mentalno i fizičko blagostanje.

Stoga je važno pridržavati se ponašanja koje podržavaju prirodni unutarnji sat ako se želite ujutro lakše buditi.

Držite se rutine spavanja

Stvaranje redovite rutine koju vaše tijelo treba slijediti vrlo je važno, stoga se pokušajte držati istog vremena odlaska na spavanje i buđenja.

Izbjegavajte spavati tijekom dana kako biste lakše zaspali noću i kako bi vaše tijelo imalo jasnu predodžbu o tome kada je dan i noć.

Popravite rutinu prije spavanja

Izbjegavajte aktivnosti koje mogu izazvati stres prije spavanja. To će vam pomoći da poboljšate san i da se odmorniji probudite ujutro.

Ključne stvari koje treba izbjegavati uključuju konzumiranje kofeina ili alkohola kasno navečer kao i korištenje mobitela. Umjesto toga, pokušajte konzumirati umirujuće tople napitke poput prirodnih biljnih čajeva bez kofeina ili čitati prije spavanja.

Probudite se uz prirodno svjetlo

Ako je moguće, držite zavjese otvorene kako biste pustili prirodno svjetlo. To bi trebalo pomoći da se probudite bez potrebe za alarmom.

Vezani članci

Ne spavate dobro? Ovo su znakovi da vam treba novi jastuk

VISOKOIN.COM

Zašto je spavanje na stomaku opasno za novorođenčad?

VISOKOIN.COM

Devet savjeta za uspavljivanje bebe tokom noći

VISOKOIN.COM

Na kojoj strani je zdravije spavati – lijevoj ili desnoj?

VISOKOIN.COM

Šest stvari koje vas mogu odvesti u grob prije vremena

VISOKOIN.COM

Osam trikova za bolje raspoloženje

VISOKOIN.COM