Kao što to uživaoci kafe dobro znaju, kofein je stimulant i droga. Ako ga u organizam unosite previše možete sebi stvoriti zdravstvene probleme, no mnoge studije pokazuju kako umjereno konzumiranje kafe može imati dobar utjecaj na vaše zdravlje. Evo šta trebate znati.
Dobre stane kofeina
Kofein potiče stvaranje dopamina koji aktivira područje mozga koje je odgovorno za produktivnost i budnost. Šolja kafe može i poboljšati vaše raspoloženje.
Loše strane kofeina
Kada u sebe unesete više od 500 miligrama kofeina, što je otprilike količina koju imaju četiri šolje kafe, kofein može izazvati nervozu, nesanicu i nepravilan rad srca.
Neke studije su pokazale i da kofein može smanjiti sposobnost kostiju da apsorbira kalcij, kao i da može u kratkom roku jako povećati tlak zbog čega se savjetuje ljudima s visokim tlakom da pripaze na unos kofeina.
Kofein može smanjiti rizik od moždanog udara
Prije se smatralo kako konzumiranje kafe može povećati rizik od moždanog udara. No nedavna studija u kojoj je sudjelovalo 83 hiljade žena otkrila je kako su žene koje su pile kafu imale manji rizik od moždanog udara.
Kofein može pomoći kod hiperaktivnosti
Iako se nekad smatralo kako je kofein uzrok hiperaktivnosti sada se smatra da bi on mogao biti potencijalni lijek za ovaj poremećaj, jer u malim količinama, kofein povećava sposobnost koncentracije.
Kofein možda ne pomaže u gubitku kilograma
Iako mnogi smatraju kako je kafa bez kalorija odličan dio dijete istraživači nisu potvrdili da kafa pomaže u gubitku kilograma. Kofein može ubrzati metabolizam, no veliki unos kofeina dovodi s druge strane do veće proizvodnje kortizola, hormona stresa koji je povezan s debljanjem i naravno stresom, navodi Net.hr.
Zrna kafe su poželjna
Što se tiče izvora kofeina stručnjaci jednoglasno biraju prirodne izvore poput kafe ili čaja pored potencijalnih opasnih količina kofeina, šećera i drugih aditiva u energetskim pićima.
Energetska pića mogu biti opasna
Kako ističu stručnjaci energetska pića napravljena su kako bi brzinski dignula energiju, a bez puno nutritivnih vrijednosti. Neki od energetskih pića sadrže čak i 70 grama šećera što je jednako 17,5 žličica. No, još opasnije je što energetska pića uz velike količine kofeina sadrže i guaranu, taurin i ginseng. Takva kombinacija može izazvati trovanje kofeinom.
Inhalirajući kofein bi mogao biti budućnost
Jedna od najnovijih metoda uzimanja kofeina jest AeroShot, svojevrsni inhalator veličine ruža za usne koji sadrži B vitamin i 100 miligrama kofeina, odnosno količini koja odgovara jednoj velikoj šolji kafe. Kako bi uzeli AeroShot potrošači samo trebaju udahnuti prah koji se odmah otopi u njihovim ustima.
Ovaj proizvod je nedavno prozvan potencijalno opasnim od američke državne agencije za hranu i lijekove, no nije uklonjen iz prodaje.
(VisokoIN)
